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坂東武者ブログ

比嘉トレーニングセッション

投稿日時:2013/05/19(日) 17:25

 5月12日、横須賀高校で「フィジカルトレーニング講習会」が開かれた。遥々東京から横須賀まで来てくれた講師は比嘉一雄さん。多くのスポーツ選手や芸能人のパーソナルトレーナーを務める傍ら、雑誌やTVに出ずっぱりの超有名人。
 私立校との環境差を乗り越えるために最短時間で最大効率を求める横高ラグビー部では、トレーニングや栄養について常に科学的で厳選された手段を追究している。それでも更なる理論と手段を求め、この講習会を企画した。

 前半はセミナーホールで「筋肉のメカニズム」や「バイオメカニクス(運動力学)を考える意味」などの話を伺った。比嘉さんには「知的理解度の高い生徒や私(松山)をターゲットに話してほしい」と、内容のレベルを高く設定してもらっていたこともあり、「あとちょっと確信が持てていなかった」ことを、スッキリ明快に理解することができた。

 後半はトレーニングルームで実際のトレーニングセッション。ベンチプレスなどのフリーウェイトやスクワットなどの自重トレーニングなどを教えていただきながら実践。絶叫と(膝の)爆笑が止まらない、充実感溢れるセッションとなった(翌日からは、「比嘉スク」「比嘉ジャン」と呼ばれるエグいメニューがレギュラー化・・・)。

 
ユウマ(ストレングス班リーダー)
『今回比嘉さんのセッションを受けてウェートトレーニングの正しいやり方、正しい追い込み方その効果を教えていただいただけではなく、実際にそのトレーニングを体験させていただきました。知らないことばかりでとても勉強になったので今後のウェートトレーニングに反映させていきたいです。』

津田(ストレングス班)
『今回のフィジカル講習会では自分の持っていた知識よりもかなり高いレベルの話を聞くことが出来ました。トレーニングの科学的な話も、内容は難しいけれど分かりやすく、理解することが出来ました。ウェイトルームで教えていただいたトレーニングはどれもかなり追い込める物で、終わった直後はまともに立てない程でした。今回知ることが出来た事を意識しながら毎日のトレーニングをやって、強い体を作っていきたいです。ありがとうございました。』 

30秒で絶滅の図

比嘉一雄さん
『「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー比嘉一雄です。
先日は、ありがとうございました。とても真摯に話を聞き、楽しんでトレーニングをしている横須賀ラグビー部のみんなの姿に、懐かしさとともに、自分の原点を再確認させていただきました。
「何のためにトレーニングをするのか?」
「トレーニングとはなんなのか?」
そのようなテーマを、科学的にアプローチすることをふまえて話をさせていただきました。 ラグビーとは「科学」と「非科学」の融合の最たるもの。しかし、その不思議な非科学はしっかりした科学の土台の上でしかその力を発揮しきれません。その土台を最も効率的に築くためには、科学的なアプローチが重要になってくるのです。
 「知は力なり」といいますが、知は適切に使って初めて力になります。

 ただ、がむしゃらに努力すれば、強くなれるか。速くなれるか。答えは否です。ある「目標」達成するためには、「今の自分」を明確にする必要があり、その上で目標との差異(何が足りないか、何が余分か)を考え、そのアプローチを考えていきます。そのとき、努力の大きさはベクトルの「長さ」です。そしてベクトルは「方向」が重要になります。当然、方向が異なれば、目的地にたどり着くことはできません。このことは、ラグビーだけでなく、全てのことに当てはめる事ができます。
「学期のテスト」、「受験」、「恋愛」においてもそうかもしれません。 何かにぶつかったとき、何か目標ができた時、深呼吸して考えてみてください。できるだけ、自分で出した「目標」は動かさない方がいいですよ^^特に恋愛は。
 
最後に、私の尊敬する人で、松山吾朗先生と私の共通の高校の先輩である中竹竜二さんが大学の時に書いたエッセイから。
 
失敗とは、成功の前にやめること。
失敗とは、自分の計画に全力を投入しないこと。
 
ラグビーも人生も、しつこく、全力で、楽しんでください。    比嘉一雄』


 ちなみに、なぜ比嘉さんに来ていただくことができたかというと、実は比嘉さんは私にとって福岡県立東筑高校ラグビー部の後輩だったから。私が早稲田の選手だったころ、夏休みに母校に練習に行った際にプレーしていた高校生が比嘉さん。フェイスブックを通じて約15年ぶりに繋がり、この講習会をお願いすることができました。
比嘉さん、本当にありがとうございました。またいつか宜しくお願いします!!

 

 『自重筋トレ100の基本』 (エイ出版-700円)ほぼ全編監修。
表紙も実は比嘉さんらしいです。5/25に発売。

【実績】
・ゴールドジム 体脂肪大会 3か月で20kg 11% 減で全国6700人中6位に導く
・タレント~ボディビルダー・トップラグビー選手まで実績多数!
・ファッション雑誌「OCEANS」 2010.7~10ダイエット企画監修
 3か月で13kgのダイエットに成功!別人に!
http://timexclub.jp/karada-kaizo2010/wp-content/themes/tmc_wp/images/oceans10.pdf
 
【メディア実績】
 《TV》
  2010.7 エチカの鏡「脳をだまして幸せになる方法」スロトレの指導
  2010.3 バース・デイ 佐々木卓パーソナルトレーナーとして
  2009.3 爆笑問題 ニッポンの教養 アシスタントとして
 
 《新聞》
  2011.12 "人生をもっと楽しむ体づくり" 連載
  (青森,茨城,鳥取,高知,新潟,島根,長野,沖縄,岡山,福島,秋田,佐賀) 計12紙
 《書籍》
  2010.2 使える筋トレ使えない筋トレ モデル
  2012.2 書籍 「やせる言葉」 ハイブリッドトレーナーとして
 
 《ムック》
  2011.6 腹凹の方法
  2011.9 食べても太らない10のコツ
  2010.11 はじめての筋トレ
  2012.3 カラダSTYLE(ダイエットの知識編)
 《雑誌》
  2009.3 トレーニングマガジン 「トレーニングリテラシー『唯一』 vol.13
  2009.3 トレーニングマガジン 「筋肉談義」vol.13~
  2011.7 トレーニングマガジン 「ひとりでできるもん」前編 vol.18
  2011.9 トレーニングマガジン 「ひとりでできるもん」後編 vol.19
  2011.12 トレーニングマガジン「愛しの筋肥大」前編 vol.20
  2012.3 トレーニングマガジン「愛しの筋肥大」後編 vol.21
  2012.9 トレーニングマガジン「雄弁な背中」後編 vol.23
  2010.6 OCEANS ダイエット企画
  2010.7 OCEANS ダイエット企画
  2010.8 OCEANS ダイエット企画
  2010.9 OCEANS ダイエット企画
  2010.12 OCEANS オトウチャンズ「おんぶ編」
  2011.4 OCEANS 短パンの似合うカラダ
  2011.11 OCEANS 筋肉ソムリエ
  2012.6 OCEANS ダイエット知識
  2011.10 ゴルフダイジェスト 「ゴルフにこける体幹」
  2011.12 BODY plus net 「ミトコンドリアとダイエットについて」
  2012.5 MEN's LEE 短パン系トレーニング
  2012.6 Yogini 「アシュタンガ・ヨガの生理学的知見」
  2011.7 ネットコラム 石井直方監修「ランナーズコラム」 Vol.1-3
            
その他 ダイエットに関する執筆多数!
                             2012.9.10